برچسب : نویسنده : tayefeh8374 بازدید : 67
برچسب : نویسنده : tayefeh8374 بازدید : 53
چگونه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشیم ؟؟
برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید. توصیه میکنم روزانه سی عدد دراز و نشست بروید. به این صورت که روی زمین به پشت دراز و گودی کمر خود را کاملا به زمین بچسبانید. دستهای خود را چشت سر بگذارید و سپس برای اینکه به گردن خود فشار آورید و کمرتان از زمین جدا شود شانههای خود را از زمین جدا کنید.
برچسبها: عضالات شکم
[ پنجشنبه چهارم آبان ۱۳۹۶ ] [ 9:26 ] [ مهدی طایفه ] [ ]
چگونه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشیم ؟؟...برچسب : نویسنده : tayefeh8374 بازدید : 72
[ یکشنبه چهاردهم آبان ۱۳۹۶ ] [ 15:13 ] [ مهدی طایفه ] [ ]
چگونه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشیم ؟؟...برچسب : نویسنده : tayefeh8374 بازدید : 45
[ چهارشنبه هشتم آذر ۱۳۹۶ ] [ 13:59 ] [ مهدی طایفه ] [ ]
چگونه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشیم ؟؟...برچسب : نویسنده : tayefeh8374 بازدید : 60
برای داشتن بدنی سالم و اندامی زیبا باید که چند برنامه مهم را انجام داد. 1 داشتن برنامه غذایی مناسب 2 داشت برنامه ورزشی روتین 3 استراحت خوب و کافی
نوشته شده در پنجشنبه بیست و هفتم مهر ۱۳۹۶ساعت 9:21 توسط مهدی طایفه|
چگونه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشیم ؟؟...برچسب : نویسنده : tayefeh8374 بازدید : 49
سی.اس.لوئیس
نوشته شده در سه شنبه دوم آبان ۱۳۹۶ساعت 14:5 توسط مهدی طایفه|
برچسب : نویسنده : tayefeh8374 بازدید : 63
برچسب : نویسنده : tayefeh8374 بازدید : 97
نوشته شده در پنجشنبه چهارم آبان ۱۳۹۶ساعت 9:26 توسط مهدی طایفه|
چگونه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشیم ؟؟...برچسب : نویسنده : tayefeh8374 بازدید : 78