چگونه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشیم ؟؟
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
چای سبز سوختوسازتان را بالا میبرد
چای سبز باکتریها را از بین میبرد و برای مقابله با عفونت مفید است
چای سبز خطر ابتلای شما به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد
چای سبز خطر ابتلای شما به سرطان را کاهش میدادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: مهدی هاشمی
برای داشتن بدنی سالم و اندامی زیبا باید که چند برنامه مهم را انجام داد. 1 داشتن برنامه غذایی مناسب 2 داشت برنامه ورزشی روتین 3 استراحت خوب و کافیادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: مهدی هاشمی
چگونه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشیم ؟؟
برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید. توصیه میکنم روزانه سی عدد دراز و نشست بروید. به این صورت که روی زمین به پشت دراز و گودی کمر خود را کاملا به زمین بچسبانید. دستهای خود را چشت سر بگذارید و سپس برای اینکه به گردن خود فشار آورید و کمرتان از زمین جدا شود شانههای خود را از زمین جدا کنید.
برچسبها: عضالات شکم
[ پنجشنبه چهارم آبان ۱۳۹۶ ] [ 9:26 ] [ مهدی طایفه ] [ ]
برچسب:
نویسنده: مهدی هاشمی
چای سبز به جای قهوه بنوشید
چای سبز سوختوسازتان را بالا میبرد
چای سبز باکتریها را از بین میبرد و برای مقابله با عفونت مفید است
چای سبز خطر ابتلای شما به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد
چای سبز خطر ابتلای شما به سرطان را کاهش میدهدَ
چای سبز احتمال ابتلای شما به آلزایمر یا پارکینسون را کاهش میدهد
چای سبز عملکرد مغز را بهبود میبخشد
چای سبز میتواند شما را باهوشتر کند
[ یکشنبه چهاردهم آبان ۱۳۹۶ ] [ 15:13 ] [ مهدی طایفه ] [ ]
برچسب:
نویسنده: مهدی هاشمی
۵ عادت تغذیه ای خسته کننده
– گرسنه ماندن به مدت طولانی
– خوردن صبحانه بسیار شیرین
– انتخاب نادرست سبزیجات
– کمبود مصرف گوشت قرمز
– کاهش مصرف کربوهیدراتها
برچسبها: تغذیه
[ چهارشنبه هشتم آذر ۱۳۹۶ ] [ 13:59 ] [ مهدی طایفه ] [ ]
برچسب:
نویسنده: مهدی هاشمی
برای داشتن بدنی سالم و اندامی زیبا باید که چند برنامه مهم را انجام داد. 1 داشتن برنامه غذایی مناسب 2 داشت برنامه ورزشی روتین 3 استراحت خوب و کافی
نوشته شده در پنجشنبه بیست و هفتم مهر ۱۳۹۶ساعت 9:21 توسط مهدی طایفه|
برچسب:
نویسنده: مهدی هاشمی
انگیزش
نمی توانی به عقب برگردی و شروع را عوض کنی، ولی می توانی از جایی که هستی آغاز کنی و پایان را عوض کنی.
سی.اس.لوئیس
نوشته شده در سه شنبه دوم آبان ۱۳۹۶ساعت 14:5 توسط مهدی طایفه|
برچسب:
نویسنده: مهدی هاشمی
1 - غذا را خوب بجوید تا هضم آن اسان شود
2 - از غذا های سرخ شده وکلا سرخ کردن پرهیز کنید
3 - حداقل در سه وعده ی خود از مواد پروتئینی استفاده کنید
4 - هید رو کربن ها را به مقدار کافی در برنامه ی غذایی خود بگنجانید
5 - در خوردن شیرینی جات ومواد غندی اعت
برچسب:
نویسنده: مهدی هاشمی
برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید. توصیه میکنم روزانه سی عدد دراز و نشست بروید. به این صورت که روی زمین به پشت دراز و گودی کمر خود را کاملا به زمین بچسبانید. دستهای خود را چشت سر بگذارید و سپس برای اینکه به گردن خود فشار آورید و کمرتان از زمین جدا شود شانههای خود را از زمین جدا کنید.
برچسبها: عضالات شکم
برچسبها: عضالات شکم
نوشته شده در پنجشنبه چهارم آبان ۱۳۹۶ساعت 9:26 توسط مهدی طایفه|
برچسب:
نویسنده: مهدی هاشمی